44、我要你知道，这个世界上有一个人会永远等着你。无论是在什么时候，无论你在什么地方，反正你知道总会有这样一个人！
庄主：老朽久仰中原文化，尚请圣僧为我家正门题上一字，以便后人学习研磨陶冶情操。
4、哑铃肩上推举(或器械推肩)——坐在训练凳上，手心向前持哑铃干耳朵两侧。上推哑铃，在顶点几乎相触后慢慢下降还原。注意在动作过程中身体不要摆动。